お水 ダイエット

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水を使用したダイエットは使える?

水はダイエットに使えるの?

水ダイエットでは、普段よりも多く水を飲む事で、身体は60%水分で構成されている事から、老廃物の除去や新陳代謝が挙がる事で、ダイエットも可能と言う考え方です。

水ダイエットの特徴

水を飲むダイエットの主な特徴やメリットは?

水を飲むと体温よりも低いですから、体温を上げようとしてエネルギーを消費します。

また体温が冷たくなる事で逆に新陳代謝が下がる事になるのでは?と思うかもしれませんが、人間は寒い時期などは基礎代謝が逆にあがります。

夏の方が基礎代謝は低いのです。しかし夏はその分消費エネルギーが大きいのでダイエットには向いていると言われています。

水ダイエットで一番重要な事は、身体が体温を保つためにエネルギーを消費することに繋がる事です。

水ダイエットの方法

水はどれくらい飲むの?
約1.5リットル程の水を1日の中でがぶ飲みをするのではなく定期的な時間と量を守りながらこまめに水分を補充します。
水分を1.5リットル以上飲まれる人は身体のナトリウム濃度が低くなるので岩塩などの天然塩を使用すると良いでしょう。
冷水ではなく体温と同じくらいの水を飲む事で、身体が冷たくならず、胃や腸などの内臓に負担がかからずに済みます。

水ダイエットの効果

水を使ったダイエットに期待できる効果
胃の中が水分で満たされる為、食欲を抑えることに繋がる。
水分が身体の中に多くある為利尿作用を促し、体内の老廃物を排泄しやすくなる。
胃や腸の働きが活発になる事で、内臓の働きが良くなる事で新陳代謝も向上し便秘などの解消に繋がる。
ミネラルが含んだ水を飲む事で、健康的にダイエットに繋がる。

水ダイエットと浮腫み

水を多く飲む事で水分が身体に溜まり浮腫むのではないか?と心配しそうですが浮腫みは身体の老廃物が溜まっている状態です。

血液の流れやリンパの流れが悪く栄養と酸素を使い果たした血液が留まる事でも浮腫みは発生します。

水分が多いと浮腫むのではなく浮腫む原因は、水分よりナトリウム(塩分)が身体に多いからです。

ナトリウムの濃度が高いと水分を集めてくるので浮腫むと言われています。

ナトリウムの濃度を減らすためにも水を飲むことが一番手軽に行える事です。

体内の水分量と浮腫みについて

逆に運動中に身体からナトリウムが減っていくのは良くないです。

ナトリウムを補充する事は重要な事ですが、岩塩などの天然塩を補充する方が身体には圧倒的に良いです。

浮腫む原因となっているナトリウムは人口甘味料等に含まれる不純物や化学物質で構成されているナトリウムを多く取ってしまう事が問題なわけです。

ナトリウムは浮腫みを引き起こすと言われていますが、岩塩などのミネラルが豊富なナトリウムは身体にも良いわけです。

水ダイエットのデメリット

常温の水を用意するのは面倒だったりしますが、冷たい水ばかり飲んでいると、体全体が冷え切ってしまい内臓の働きが悪くなり、食欲がわかなくなってきてしまいます。

ダイエットで食欲がわかなくなるのは良さそうですが、食欲がわかないというのは、交感神経が優位になっていて、内臓の働きが良くない事が分かります。

内臓は副交感神経が優位の時に良く働きます。ストレスが強い時は食欲がわかないですが、似たようなものです。

また水分ならジュースとか果糖入りのドリンクを考えそうですが、ほどほどであれば身体に悪くはないですが、過剰になってしまえば、人工甘味料入りのジュースは交感神経の働きを悪くするためなんとなくやる気が出ないなどの事にも繋がります。

また、果糖の取り過ぎも良くないです。


水ダイエットのデメリットは?


すぐに体内で吸収されるので、特にエネルギーを使うときでない場合、蓄えようとするので、エネルギー効率が良い脂肪として蓄えようとします。

水ばかり飲んで痩せるダイエット方法はアメリカのセレブなどで流行ったりしていますが、専門家の間では警笛を鳴らしている背景があります。

有名な人が成功したダイエットだからといって、自分に合っているか分からない・また健康的ではないダイエットかもしれません。

しっかり栄養や運動を考えたダイエットをしていきましょう。
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