チョコレート ダイエット

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チョコレートのカカオによるダイエットの効果は?

チョコレートは太りやすそうだけど?

チョコレートダイエットというダイエット方法を聞いたことはあるでしょうか?

チョコレートと言うとお菓子なので逆に太るのではないか?と思う人も多いと思いますが、ダイエットに効果があるそうです。実際どのような物なのでしょうか?

チョコレートダイエットの効果と特徴

チョコレートを使ったダイエットの方法は?

チョコレートダイエットと言われているダイエット方法では、食事の前にチョコレートを3度、約50gずつ食べ、栄養を考えた食事をバランスよく食べるというものです。

非常に簡単なダイエット方法ですね。ただ単にチョコレートを食べると言うのと違いがあります。

食事の前に食べると言うのがポイントですね。

チョコレートは太るというイメージがありますが、やはりどんなチョコレートを食べてもいいという訳ではありません。

ダイエットに使うチョコレートのタイプは?

カカオを多く含むチョコレートを多く使うのがポイント

カカオの含有率が70%以上のチョコレートにダイエットで食べるチョコレートに限定されています。

一般的に知られている様なチョコレートと違いがあります。

甘いお菓子の様なチョコレートはこのダイエット法では向いていないと言っていいでしょう。

カカオの含有率が70%以上というのは、決して甘い物はありません。かなり苦いチョコレートです。

もしかすると想像以上に苦いと思う人もいることでしょう。カカオの含有率70%以上含むものを高カカオと言った言い方もします。

高カカオのチョコレートを食べるだけで痩せるのでしょうか?

チョコレートは糖質が多く含まれているので太るのではないでしょうか?

当然チョコレートを食べれば血糖値が上昇しますよね。

いつチョコレートを食べると効果的なの?

食事の前にチョコレートを食べるのがポイント

食事の前にチョコレートを食べると言うのがポイントでした。

食事前に食べることで満腹中枢が刺激される為、食事の量を抑えることができます。

また糖質でも単糖類なのですぐに栄養になります。

その為、食事中に満腹中枢が働きやすくもなるのです。

食事中にいつもの食事量でも苦しくなったりします。

そうすると全体の食事量を抑えることが出来ます。またカカオにはタンニンと言う物質が含まれています。

チョコレートは便秘を抑えるのにも効果的?

便秘の予防にも役立つチョコレート

タンニンは便秘を予防する効能があると言われています。

タンニンは緑茶やウーロン茶にも含まれていて抗酸化物質として知られています。

チョコレート自体も糖質や食物繊維を多く含んでいるので、便秘にも良いですし、便通が良くなればデトックス効果も期待できます。

チョコレートダイエットは腸の働きも良くしてくれるダイエット方法なのです。

チョコレートダイエットのデメリットは?

チョコレートダイエットのデメリットは?
まず安易に考えている人は向いていない場合もあるかもしれません。

元々簡単にダイエットをしようと考えている人にはよりチョコレートダイエットは簡単に見えてしまいます。

食事の前に食べて食事はバランス良く食べるという決まりがありますが、食事のバランスを先に考えないといけません。

食事の基本をしっかりしましょうという事ですが、逆にチョコレートダイエットが有効的な人は食事がしっかり出来ているという所でしょうか?

ですが食事がしっかりしている人はダイエットであまり苦労はしないと思います。

安易にチョコレートばかり食べている人か、栄養のバランスが悪い中で食前に食べている人が多いです。よってまた違うダイエット方法にチャレンジしている事が多いと思われます。

またカカオに含まれているタンニンですが、いいことばかりではないようです。それはタンニンは胃の働きを良くしますが腸の働きは悪くしやすかったりします。また腸内に悪玉菌が増えたりします。

よって大腸がんなどの進行を速めるとも言われていたりします。また造血作用を弱めます。

それはカフェインと同じような働きですが、造血作用が弱まれば鉄分などの働きが悪くなる事にも繋がってくるので、タンニンもほどほどが大切です。
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